STRESS ET ANXIÉTÉ
Le stress
Une réaction « Flash »
Le stress est la réponse immédiate de votre corps à une situation donnée. C’est un mécanisme biologique utile qui prépare à l’action.
Symptômes types : Mains moites, cœur qui bat vite, « boule » au ventre immédiate. La Cause : Un événement précis et identifiable (un entretien, un embouteillage, un examen). Le But : Mobiliser de l’énergie pour résoudre un problème ou fuir un danger. La Durée : Il s’arrête généralement une fois que la situation stressante est terminée.
L’Anxiété
Une réaction « Écho »
L’anxiété est davantage liée à la pensée. C’est une émotion qui survient quand on imagine que quelque chose de mal pourrait arriver.
Symptômes types : Ruminations mentales, fatigue persistante, trouble du sommeil, tension musculaire constante. La Cause : Souvent diffuse ou imaginaire (« Et si j’échouais ? », « Et si les gens me jugeaient ? »). Le But : À l’origine, elle servait à nous préparer à des risques potentiels, mais elle devient handicapante quand elle tourne à vide. La Durée : Elle peut durer longtemps, même sans menace réelle sous les yeux. C’est un état d’inquiétude chronique.
